受访专家 ：

河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛潘维汉

冬季寒凉，经常乏力寒气常感于人体，喝碗黑豆损脾伤胃
，芡实深圳罗湖上课喝茶群使人感到疲劳倦怠 、经常乏力身体沉重
。喝碗黑豆这是芡实因为
，脾主运化，经常乏力寒气使脾气下陷不升，喝碗黑豆使谷物不能完全运化，芡实提供给人体足够的经常乏力能量;胃为水谷之海，主收纳和传导，喝碗黑豆胃气感受寒凉
，芡实则会无力腐熟水谷，经常乏力深圳罗湖上课喝茶群亦会出现腹泻。喝碗黑豆冬季天寒地冻，芡实阳虚患者同气相求 ，内阳更加虚弱，阳弱不能化食 ，脾气更加虚弱。在此
，我们推荐一味养生方，包括：炒黑豆500克、炒芡实500克、炒薏仁500克 、炒莲子500克
、炒白扁豆500克 、炒山药500克 、陈皮150克，可酌情加减黄芪150克
，煮粥或打豆浆
，或打粉后用热水冲调成糊状食用 。其味道香甜，需要长期调养的病人也易坚持。

方中黑豆一直被人们视为药食两用的佳品，可清热解毒
，补血养肾，抗老防衰 。李时珍在《本草纲目》中记载，“常食黑豆 ，可百病不生。”黑豆中所含的胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶等能增强胰腺功能
，促进胰岛素分泌  ，提高胰岛素的功能
，对糖尿病患者有很好的保健作用。

麸炒芡实可益肾固精 ，补脾止泻，祛湿止带。莲子可补脾止泻止带
，益肾，涩精 ，养心安神 。白扁豆健脾化湿，利尿消肿，清肝明目
。《本草纲目》说 ：“硬壳白扁豆，其子充实 ，白而微黄，其气腥香 ，其性温平 ，得乎中和，脾之谷也 。人太阴气分 ，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫之病，消暑除湿而解毒也 。其软壳及黑鹊色者，其性微凉，但可供食，亦调脾胃。”

山药可健脾益胃，益肺止咳。现代研究显示，山药中所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶是萝卜中的3倍，适合胃胀时服用，有利于缓解不适症状，山药几乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉淀，防止过早发生硬化
。

陈皮理气健脾，燥湿化痰 。《本草纲目》云：“疗呕秽反胃嘈杂，时吐清水 。”

麸炒薏苡仁可健脾止泻
 ，利水渗湿，除痹排脓，解毒散结。

此款养生粥不仅健脾祛湿，也能益肾固阳，适用于因肾虚脾弱导致的一系列病症不适
，如经常感觉身体疲倦乏力、身体沉重者;面色发黄发暗者;体型肥胖或突然发胖，多食甜腻食物，大腹便便，面部皮肤油脂分泌过多 ，胸闷痰多 ，汗液多并且发黏
，大便黏
，小便浑浊者;脾胃功能不佳 ，易腹胀腹痛，每每食用生冷食物易腹泻者 。也同样适用于妇女月经量少色淡，常痛经者;常感腰酸腰痛 ，白带量多色淡者;睡眠质量差，失眠多梦，嗜睡者;男性遗精
 ，早泄，性功能减退，前列腺炎，尿频 ，尿痛，排尿困难者。糖尿病患者以及心血管病患者也可用来养生保健 。▲