受访专家 ：

北京大学第一医院介入血管外科主任医师佟小强范则杨

人体的血管血管隐藏在皮肤之下，其健康与否从体表看不出来，好不好摸但可以“摸”出来。部位深圳罗湖品茶工作室身体有5个地方 ，知道摸一摸
，血管就能大致判断血管好不好 。好不好摸

1.摸手腕 。部位

把手指轻轻搭在手腕靠近大拇指一侧，知道感受自己的血管脉搏。正常的好不好摸脉搏与心率一致，每分钟60~100次，部位深圳罗湖品茶工作室且间隔规律 。知道若脉搏跳动不规律，血管可提示房颤 、好不好摸血管狭窄等疾病。部位观察脉搏是发现房颤最简单易行的方法。还可以让家人同时把手放到自己的手腕和胸口，检查两者跳动是否一致，心脏和脉搏跳动不一致也是房颤的表现。除此之外 ，锁骨下动脉狭窄也会影响脉搏正常跳动 ，出现一侧脉弱
，甚至摸不到的情况。严重的锁骨下动脉狭窄不仅影响上肢血流，还会影响脑部的供血，产生头晕 、看不清东西 、走路不稳等症状
。如果发现自己脉搏过快 、过慢或节律紊乱
，都要尽快检查，找到原因。

2.摸肚子 。

肥胖会增加全身各个脏器 ，尤其是血管的负担，增加高血压、中风等心脑血管疾病的风险。胖不胖 
，不光看体重
 ，还要看腰围 ，腰围是心脑血管疾病更敏感的预测指标。腰围测量方法：用皮尺在脐上0.5~1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周 。中国男性>85厘米、女性>80厘米被认为是腹围超标。

3.摸腿部 。

按压自己的腿部，如果发现一侧比另一侧粗，一按一个坑，或者双腿发沉、发胀，可能是水肿了。下肢水肿是由于血液回流不畅或体液淤积在下肢导致的 。没有明显诱因的一侧或双侧下肢水肿 ，可能反映严重的疾病 ，如心功能不全 、静脉曲张、肝肾疾病等 。出现这种情况
，就要及时就医。

4.摸脚背。

足背动脉的搏动也能在一定程度上反映血管健康状况。其强度因人而异，有些人搏动很强，有些人似有似无 ，主要与天生差异或脚的胖瘦有关。但是 ，如果一个人的足背动脉搏动发生了变化，那有可能预示着动脉出现了问题 。如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称
，原因通常就是下肢动脉硬化。如果双脚的足背动脉都越来越弱，还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化 、狭窄等。糖尿病人出现血管问题的风险更高 ，更应关注足背动脉搏动 。

5.摸脖子 。

男性脖子正中的喉结(女性为相应位置的软骨突起)两侧是颈动脉
，把四指轻轻搭在一侧，感受颈动脉的搏动，然后再换到另一侧，判断两侧搏动是否强弱一致，如果一侧搏动减弱甚至消失，可能是颈动脉狭窄的表现。但需要注意，一定不要用力按摩或者同时触摸两侧的颈动脉
，以免脑部缺血 。自己若做不好，应请专业人士帮忙检查。

触摸身上这5个地方，一定程度上能帮助我们监测血管状况，防患于未然 。不过 ，这些自检方法最多只能起到提示作用，确诊疾病还需要在医院进行体检以及更多的检查。▲