受访专家：

北京大学第三医院急诊科尚文葛洪霞

14岁的热天小东暑假和朋友们一起玩篮球，突然晕倒在地，户外发生抽搐，运动深圳南山品茶工作室送医院后医生诊断为“劳力性热射病”
。选对医生告诉家人，时间这个病还有生命危险 ，热天小东的户外妈妈顿时吓傻了，她实在无法理解，运动中暑为何会要命。选对

劳力型热射病是时间最严重的中暑类型 ，发病急
 、热天进展快，户外如得不到及时有效的运动深圳南山品茶工作室救治，病死率高达50%以上 。选对该病最亲睐于健康年轻人 ，时间尤其是在夏季参训的官兵和运动员。美国运动员中，劳力型热射病是继脑脊髓损伤和心脏骤停后第三位死亡原因
。因此，对中暑的预防和治疗非常重要。

如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动
，建议先进行热习服训练 。热习服是指机体经过后天的锻炼 ，达到对热的耐受力提高 ，表现为机体对热的反射性调节功能逐步完善。加强热习服锻炼可有效防范热射病发生 。

1.锻炼时间 。尽量避免在一天中最热的时间段(10：00-16 ：00)进行比赛或训练;在锻炼初期，暴露温度不宜过高，在30度左右为宜，之后逐渐过渡到较热环境中 ，运动项目可交替进行，如跑步和打篮球 ，连续锻炼10~12天，脉搏应达到120～140次/分
，每天50分钟到2小时。但如有不适症状应及时停止
。

2.锻炼强度。锻炼的强度应循序渐进，锻炼初期，根据体力合理安排 
，活动量由轻到重 。

3.科学补充饮水。主张少量多次饮水 ，运动前即应补水，运动过程中定时补水，可每隔15～20分钟补水200毫升，水温不宜过高。大量出汗 ，要额外补充盐分和矿物质
，也可适当饮用糖水或运动饮料。

值得注意的是运动后更需要摄取足够的热量 ，补充蛋白质 、维生素和钙。▲